上半身功能稳定性训练

bob下载地址Mike Reinold &Eric Cressey的上半身综合康复和训练

上半身功能稳定性训练仔细观察上肢以及如何最有效地优化功能。通过解决对齐、力量、移动和动态运动控制,您可以最大限度地提高您的康复和训练计划,以达到最佳性能。

上半身FST是Mike Reinold和Eric Cressey的新节目。bob下载地址上半身的FST整合了从核心的FST和下半身的FST学到的概念,并作为他们之前的教育计划的续集,最佳肩部表现。上半身的FST作为一个独立的项目是完美的,但也建立了最佳肩部表现,以帮助你的知识达到一个新的水平。

上肢的正常功能是复杂的,需要手臂与肩胛骨、胸腔、颈椎和核心一起工作,为整个身体提供灵活性、力量和动力。在整个身体的运动链中,任何稳定性的缺陷都可能导致损伤、功能障碍和上半身性能的下降。上半身FST旨在帮助制定康复和训练计划,以优化上半身的功能。

上半身项目的FST可以应用于康复、损伤预防和性能提高项目。

对于康复专家来说,这些信息将帮助你更快地恢复功能性活动。对于健身和运动专家来说,这些信息将帮助您与客户取得新的进展,最大限度地发挥功能和运动潜力。对于健身爱好者,这些信息将帮助你控制你的上半身,最大限度地发挥功能性运动,并减少由于错误的运动模式造成的磨损。



bob下载地址Mike Reinold & Eric Cressey


训练上半身,最大限度地发挥功能,同时尽量减少不良的运动模式。简单,但非常有效。

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“经过30年的教练生涯,当涉及到学习一个概念、方法或训练策略时,我尽我所能地去掉中间环节——只要有可能,我就直接找到源头。我无法告诉你我对两位最优秀的表演和治疗专家的精准和专注有多么印象深刻。bob下载地址Mike Reinold和Eric Cressey是游戏规则的改变者,功能稳定性训练是世界级的。”

李塔夫脱,力量教练,LeeTaft.com

“随着年龄的增长,如果我不承认我有时会感到厌倦,那我就是在撒谎。我在市场上看到那么多蹩脚的健身产品,真让我恶心。但当Eric Cressey和Mike Reinold等人将某些内容整合bob下载地址在一起时,我便意识到我们的产业是多么强大,如果我们下定决心,我们便能够创造出多么强大的影响力。说它很出色是一种保守的说法。很简单,这是我们行业中最好的两家公司,这次研讨会也是一流的。无论是评估、指导、程序设计,还是小技巧,我保证你会从这个系列研讨会中学到很多东西。”

迈克Roberston——RobertsonTrainingSystems.com

当我想到这个行业中最“有活力”的二人组之一时——更不用说推出了大量高质量内容的两个家伙了——很难不想到Eric Cressey和Mike Reinold。bob下载地址埃里克和迈克在项目中想尽了一切办法。这将是一个坚实的补充,任何健身专业图书馆."

托尼Gentilcore——TonyGentilcore.com

Mbob下载地址ike Reinold和Eric Cressey一起提供了一个知识、经验和教学的独特结合——这种能量通常不存在.我认为他们都是朋友,并强烈推荐他们所有的合作。功能稳定性训练也不例外,我向所有想成为更好的教练或治疗师的人推荐这种训练。”

凯文·巴尔他是坦帕湾光芒队力量和训练协调员,TheBBR.com的创始人

“FST系列就是其中之一这是我职业生涯中遇到的最有价值的资源。因为这个系列赛,我的整个球队变得更好了。如果你想成为精英中的精英,FST是你不能错过的资源。Mike和Eric是业内最优秀的两位,他们的产品确实帮助我达到了专业的水平。对于他们发布的内容的深度和质量,我怎么说都不够。我知道这是陈词滥调,但这款产品是显而易见的。”

史蒂夫长NSCA, FMS - SmartGroupTraining.com

以下是你将学到的

上半身的FST可以作为一个完整的在线教育课程,以及DVD。该计划是几个小时的视频迈克和埃里克在讲座和动手实验室会议教FST上半身计划。主题包括:


模块1 -姿势和位置如何影响上肢功能

  • 肩胛骨、颈椎、胸部和腰盆腔区对上肢的影响
  • 不良的姿势和定位如何导致肌肉失衡,力量下降,肌肉功能下降,经常疼痛
  • 胸椎活动能力丧失、头前姿势、骨盆前路等如何降低上肢功能和表现
  • 为什么综合准直、机动性、强度和动稳定性是最优功能的关键


模块2 -理解和管理关节过度活动

  • 如何确定一个客户或病人有多灵活
  • 是什么因素决定了这种流动性
  • 为什么一个人会因为许多不同的原因而感到“紧绷”
  • 为什么不是所有的松紧都要展开
  • 哪些人群最有可能是超流动性的——还有哪些其他条件会影响他们
  • 如何为移动能力超强的客户和患者编写热身和力量训练计划


模块3 -了解肘关节:功能解剖,常见损伤和情况

  • 为什么学习功能解剖学是了解肘部功能和损伤/状况的重要前提
  • 肘部最常见的损伤/情况是什么
  • 哪些风险因素使个人容易患上这些疾病
  • 为什么不是所有肘部疼痛都源于肘部
  • 为什么网球肘在休闲运动员中比职业运动员更常见
  • 举重运动员如何避免慢性肘部问题


模块4 -肘部损伤:评估和管理

  • 了解不同类型的肘部损伤
  • 学习如何进行彻底的肘部检查和评估
  • 了解肘关节康复的原则,以及UCL损伤、外翻伸展过载、尺神经病变、上髁炎等的具体信息
  • 了解为什么以及如何将动力链整合到肘部治疗中


模块5 -胸椎活动受限的评估和管理(现场实验室演示)

  • 为什么,如何,何时将神经肌肉控制训练整合到你的康复和训练计划中
  • 了解适当的神经肌肉控制发展阶段
  • 了解旨在最大限度地控制神经肌肉的几种进展


模块6 -肩部和肩胛骨肌肉失衡的评估和管理(现场实验室演示)

  • 一种逐步集成纳米控制钻的方法
  • 如何逐渐增加对你钻的挑战,最大限度地提高NM控制的发展
  • 知道什么时候增加或减少挑战


模块7 -肩胛骨位置的评估和管理(现场实验室演示)

  • 了解单侧硬举是否与单侧深蹲有同样多的好处
  • 注意不是所有类型的硬举都是一样的
  • 了解哪种体型最适合不同类型的举重运动
  • 欣赏不同的教练提示,可以用来提高硬举技术
  • 回顾硬举和奥运会举重的区别


单元8 -肘关节上髁炎的评估和管理(现场实验室演示)

  • 理解非线性速度和强度协议的需求
  • 在变换方向的工作中要注意合适的鞋子
  • 学习几十种练习,看看它们在进步-回归连续统一体中的位置
  • 欣赏横向和正面动力发展的年度规划模型

人们对上半身FST的看法




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