提高性能

2023年最好的血流限制带

如何选择最好的BFR带，袖口和设备，开始使用血流限制训练。

2022年12月26日

提高性能

血液流动限制训练终极指南

血液流动限制训练是一种令人兴奋的新运动辅助手段。以下是BFR安全性和有效性背后的科学概述。

2022年1月18日

临床检查

把手伸到背后真的能测量肩膀的内旋吗?

把手伸到背后实际上反映了肩膀的内旋吗?研究表明了什么，临床意义等等。

2021年12月8日

损伤的治疗

最佳的臀部屈肌拉伸

臀屈肌拉伸在健身和运动表现领域已经成为一种非常受欢迎的拉伸，考虑到有多少人生活在骨盆前倾中，这是正确的。然而，这似乎是我看到很多人要么做得不正确，要么做得太激进的伸展动作之一。

2021年7月15日

临床检查

膝关节活动范围丧失的评估与治疗

评估和治疗膝关节活动范围丧失是任何膝关节手术后康复的重要组成部分。

2021年5月10日

提高性能

恢复压缩疗法

恢复可能是健身和运动表现的最大趋势。一种比较流行的增强恢复的方法是压缩疗法。在这篇文章中，我们将看看Normatec压缩疗法的功效，这是一种相当新的现象，许多运动员和健身者都为实现这一目标而兴奋。

2021年2月1日

棒球

成功的棒球力量训练计划的6个关键

休赛期的棒球力量和体能训练已经经过了多年的发展。曾经被视为竞争优势的棒球休赛期训练计划是

2020年12月7日

损伤的治疗

踝关节活动锻炼改善背屈

改善脚踝背屈的终极指南与自我肌筋膜锻炼，伸展，和脚踝机动练习的结合方法

2020年4月22日