提高性能

2023年最好的血流限制带

如何选择最好的BFR带，袖口和设备，开始使用血流限制训练。

2022年12月26日

临床检查

肩峰下疼痛-评估和治疗的关键

肩膀撞击是一个模糊的术语，使用得太频繁和不准确。使用这样的术语作为诊断对确定治疗过程没有帮助。这里有3件事情可以帮助更有效地治疗肩峰下疼痛。

2022年10月17日

提高性能

血液流动限制训练终极指南

血液流动限制训练是一种令人兴奋的新运动辅助手段。以下是BFR安全性和有效性背后的科学概述。

2022年1月18日

临床检查

把手伸到背后真的能测量肩膀的内旋吗?

把手伸到背后实际上反映了肩膀的内旋吗?研究表明了什么，临床意义等等。

2021年12月8日

损伤的治疗

最佳的臀部屈肌拉伸

臀屈肌拉伸在健身和运动表现领域已经成为一种非常受欢迎的拉伸，考虑到有多少人生活在骨盆前倾中，这是正确的。然而，这似乎是我看到很多人要么做得不正确，要么做得太激进的伸展动作之一。

2021年7月15日

损伤的治疗

ACL康复早期阶段的6个关键

虽然每个人都想谈论高级训练并重返运动，但确保康复的早期阶段顺利进行，以避免并发症，并允许后续进行更高级的训练，可能是极其重要的。

2021年6月3日

损伤的治疗

半月板修复还是半月板切除术?

根据最新的证据，随着时间的推移，半月板修复似乎有更好的结果。这是为什么。

2021年6月1日

损伤的治疗

半月板修复康复:为什么我们还停留在90年代?

最近的研究支持在半月板修复手术后使用早期负重和活动度。然而，过时的康复方案经常建议限制两者，尽管有证据表明相反。

2021年5月11日